Blaren, we kennen het allemaal en hebben er vast wel eens mee te maken gehad. Ze komen veel voor, zijn pijnlijk en vervelend. Maar, hoe en wanneer ontstaat zo’n blaar eigenlijk? En hoe kan ik ze voorkomen?

Blaren zijn vervelende en vaak pijnlijke holtes in of onder de opperhuid, waar vocht zich ophoopt. Blaren ontstaan nadat de huid te maken heeft gehad met langdurige wrijving, bijvoorbeeld omdat je schoenen net iets te krap zitten. De huid reageert op de wrijving en vormt een ​​soort beschermend kussentje, zodat de diepere huid in dit gebied niet wordt beschadigd. Afhankelijk van de dikte van de huid, zijn mensen gevoeliger voor blaren dan anderen. Maar wist je dat ook de warmte en luchtvochtigheid een rol speelt? De huid kan dan namelijk gevoeliger en kwetsbaarder worden, en dit vergroot de kans op blaren. Bovendien zetten voeten in een warme omgeving een beetje uit, waardoor heerlijk zittende schoenen te klein kunnen aanvoelen. Zo kunnen er gemakkelijk knelpunten ontstaan.

Knelpunten

Te kleine schoenen en een gevoelige huid zijn belangrijke boosdoeners. Maar ook schurende naden in sokken of schoenen kunnen blaren veroorzaken. Net zoals: zandkorrels en steentjes, niet goed passende schoenen, tenen die tegen elkaar aan schuren of schoeisel dat geheel of gedeeltelijk van kunststof is gemaakt. Hierdoor kan het voetvocht namelijk niet weg en ontstaan er blaren.

Wat kun je doen?

Om de kans op blaren te verkleinen adviseren we je om goed ventilerende leren schoenen te dragen die goed passen en geen irriterende naden hebben. Let er bij het kopen dus op dat de schoenen aan alle kanten goed aansluiten, en niet knellen! Houd ook rekening met ten minste één centimeter extra ruimte voor de tenen. Klinkt misschien gek maar je tenen strekken als je je voet neerzet. Hierdoor wordt je voet net een stukje langer en is die extra ruimte dus hard nodig.

Mochten de schoenen toch ergens gaan knellen - bijvoorbeeld omdat de linker- en de rechtervoet verschillen - laat ze dan door een schoenmaker iets oprekken op de knellende plek(ken).

Extra tips voor wandelaars

Wanneer je de bovenstaande tips in acht neemt, kan het bij lange wandelingen op goede wandelschoenen soms toch gebeuren dat je een blaar krijgt. Wanneer dat bij jou ook het geval is probeer dan de volgende tips:

• Blaren bij de hak zijn te voorkomen door de hak van tevoren af te plakken met secondskin-pleisters. Neem ze voor de zekerheid ook mee tijdens je wandeling. Krijg je toch last? Prik de blaar dan door en plak er een pleister op.
• Blaren onder de tenen of aan de zijkant van de buitenste tenen, zijn te voorkomen door een pluk wandelwol tussen je tenen te stoppen vóórdat je gaat wandelen. Door de lanoline-olie van de wol, en doordat de tenen wat gespreid worden, voorkom je wrijving en dus ook blaren.
• Heb je vaak last van blaren onder je tenen? Probeer dan speciale teensokken. Dit biedt vooral een goede uitkomst voor wandelaars.